உலக சுகாதார தினத்தை நாம் நினைவுகூரும்போது, நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் முக்கியத்துவம் குறித்து உலகளாவிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்க வேண்டும். கோவிட்க்குப் பிறகு, நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது காலத்தின் தேவை. நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் போன்ற பல்வேறு கிருமிகளால் நம் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இவை வைட்டமின் மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளாகவும் இருக்கலாம். நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. மேலும், கோடைக்காலம் குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் அதிகம் இருந்தால், அதிக ஆற்றலைச் செலவழித்து சோர்வடையச் செய்யும். இந்த பருவத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
சிட்ரிக் பழங்கள்: சிட்ரிக் பழங்களில் வைட்டமின் ஏ, பி6, சி மற்றும் பல சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளதில் ஆச்சரியமில்லை. வேலைக்கு முன் அல்லது எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தேன் எலுமிச்சை தண்ணீர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும். ஆரஞ்சு பழங்களை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் புத்துணர்ச்சி தரும்.
பச்சை தேயிலை: மசாலா டீ மற்றும் காபி போன்ற சூடான பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக கிரீன் டீ பிரபலமாக உள்ளது. கிரீன் டீ உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்
தயிர்: தயிர் மற்றும் தயிர் கோடையில் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் அதிகம். புரோபயாடிக்குகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது உட்பட பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி உங்கள் செரிமானம், இதயம் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். உங்கள் மதிய உணவோடு ஒரு பக்க உணவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தயிரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அதில் சிறிது தேனைச் சேர்த்து ஒரு இனிப்பாகவும் சாப்பிடலாம்.
இஞ்சி: இஞ்சி சூப்பர் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இரவு உணவுகள் மிகவும் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுகள் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இஞ்சியில் பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் உடலில் ஏதேனும் நோய்கள் அல்லது நோய்களின் கேரியர்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகளில் சிறிது புதிய இஞ்சியை கலந்து இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.
பட்டன் காளான்கள்: இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது கொஞ்சம் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் ஆனால் காளான்களை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! பட்டன் காளான்களில் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் அதிக அளவில் உள்ளன, இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். காளான் கறி அல்லது காலை சிற்றுண்டிக்கு டாப்பிங் செய்வதன் மூலம் பொத்தான் காளான்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது உருளைக்கிழங்கிற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான மாற்றாகும், எனவே அதற்கு மாற்றாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பூண்டு: இஞ்சியைப் போலவே பூண்டும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய சிறந்த சூப்பர் உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. பூண்டு சிறந்த குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பாக்டீரியா, பூஞ்சை போன்ற பல்வேறு கேரியர்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
பழச்சாறு: பழங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை வழங்குகின்றன. இதனுடன் சேர்த்து, இந்த கோடையில் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழி இல்லை, ஆனால் புதிய பழச்சாறுகளை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். பழங்கள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை ஹைட்ரேட் செய்து நிரப்புகிறது, எனவே நோய்களின் கேரியர்களிடமிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
எனவே, உங்களால் முடிந்த அளவு இந்த நன்மை பயக்கும் உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து உங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
